Hej. Mam do was prosbe. Napiszcie mi jak mam ciczyc zeby miec fajniejsza klate! Chłopaki wiedza o co chodzi. :D Mam brać jakieś odżywki typu biala czy cos??? Pozdrawiam
NO wlasnie nie wiem Zobacz wypiske z wczesniejszego treningu, na dociag chcialem brac ten sam ciezar co z ziemi na 3 ruchy idzie i nie dalem rady ani razu . Po prostu mam pewnie slaba koncowke, ale przy mc z ziemi sztanga nabiera pedu i sie przebija przez ten punkt krytyczny. Ale juz nad tym pracuje, bede dokladal 10kg co tydzien do dociagania.
Troche sie telepałem z tą myślą, i jednak postaram sie z rodziną zrobić wszystko zeby namowic goscia na odwyk, poza tym w miedzy czasie dowiedzialem sie ze tej osobie znikneło nagle video z domu więc jestem na 99% ze juz w ruch poszedł lombard, znam ten etap, i wiem ze po nim jest juz tylko dno. Tak wiec raczej sprawa zostanie zalatwiona na siłe i [...]
Słodkiewicza znają wszyscy którzy w jakiś sposób zetknęli się z kulturystyką - Prawda Burneika znają zaś ci którzy z kulturystyka się nie zetknęli. - Prawda Słodkiewicz wiedzę ma i to nabytą latami startów i siedzenia w branży. - Prawda Chwała takim osobom że tą wiedzą się dzielą z innymi. - %-) Ty naprawde myslisz ze to co on mowi na youtube / [...]
Paatik, Mistrzu domyślam się, że o to chodziło ;-) Wczoraj DNT - odpoczynek po zawodach. Mega zakwasy w nogach, góra ok. Dziś już trening. Trzeba się brać ostro do roboty :-D Za 3 tygodnie kolejny bieg ligowy - Barbarian Race. Tu juz ręce dostaną porządnie w kość, nie będą miały czasu na odpoczynek, będzie bolało ;-) Ten rodzaj biegu jest inny, [...]
Widzę, że jest tu kilku fanów High Kick więc przy okazji pytanie - w składzie jest bcaa, czy w takim razie brać dodatkowe bcaa przed treningiem, czy wystarczy to co w HK?
Panteon obecnie robię np. 10 serii podciągania czy 12 serii pompek, więc różnica polegała by raczej na tym, że zamiast po kolei - robiłabym w obwodzie. I od razu napiszę - nie mam zamiaru brać się za ten trening z linka Ghorty, nie mam ani kondycji ani zdrowia. Części ćwiczeń nie umiem, niektórych nie mogę robić i nie mam czasu na takie treningi [...]
Dla osób które popierają doping . Popaczcie jakie to jest zgubne nie da sie ustalić granicy , Będzie można brać bedą brać byle wiecej i lepiej od przeciwnika i tu sie skończy zdrowa rywalizacja i zaczna zwycieżac ci bardziej Poj..... Co wkońcu przestanie im zależec na zdrowiu i zaczna przesadzać. Nie można wybrać pośrednio dopuszczajac jedna [...]
[...] I to już po 30 min. biegu nie dało się nic wypić, stąd zrobiłam przerwę i udało się jakoś odmrozić. Co z tego jak 15 min. później to samo }:-(( Będzie trzeba na taki mróż brac nerkę i softflask i schować dobrze gdzieś pod bluzą. Najpierw postanowiłam, że zrobię tylko 10km, później stwierdziłam że dobije do 12km a na koniec machnęłam dodatkową [...]
kurna,napisz mi ktos wreszcie jak producent zaleca brac expandera?bo inaczej czytalem u borsuka na stronie a inaczej pisal BIM,to jak zaleca,o jakich porach?musze wiedziec skoro biorepo co sie klocic?ja powiem obiektywnie jako klient co wisi mi kompletnie firma produktu ,ktory kupuje,patrze na sklad(no trzeba cos sie znac ale to juz inny [...]
Nie wzięłam na poważnie rady, żeby skończyć z liczeniem, więc nadal liczę. W końcu wszyscy tutaj tak robią, nieważne do jakiego dziennika zaglądnę. Od liczenia na dobre rozpocznę na regeneracji (zrobię dłuższą :-D). Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ [...]
CO DALEJ? Jeszcze tydzień rege, ale już się zastanawiam nad tym, co dalej po tych 3 tygodniach bez ćwiczeń ;-] Taka rege na full teraz jest, bo jakoś mi się w psychice zmieniło i nie boję się już regeneracji i nieliczenia :-)) Ogólnie pełen luz. Wymyśliłam coś takiego: Start: 7 kwiecień (akurat na 30-chę /-)_) Mój ulubiony rozkład BTW: 130/80/155 [...]
Ostatnio coś mi nie wychodzi prowadzenie dziennika... Zarówno treningi jak i micha pozostawiają wiele do życzenia... W sobotę wstałam o 6 i zrobiłam sobie jakiś taki swój wymyślony trening FBW, wydaje mi się, że u mnie najbardziej sprawdzają się poranne treningi. Dzisiaj ładna pogoda, więc może pójdę pobiegać i się dłużej porozciągam... Dobra [...]
No to mam nowe pytanko(a). Co to jest bulk?? Jaka odzywke bialkowa kupic i brac po treningu, a jaka na noc? Nazwy co proponujecie. Czemu niektorzy napisali z Was zebym lepiej kupic gainera niz bialko? Ja sie nadal obawiam ze utyje. Co powinienem brac odrazu po treningu na silowni? Moge zjesc banana czy mam kupowac carbo? Czy po treningu mam [...]
Temat rzeka owszem, ale w dobie świadomości, że kwestie fizjoterapeutyczne są ważne, to trzeba podkreślać ich znaczenie, słuchając swojego ciała i podejmując odpowiednie kroki - czyt. wizyta u fizjo, kiedy coś się dzieje. A dzieje się często, tyle że to lekceważymy, albo nie jesteśmy świadomi, że coś jest objawem. Wszyscy a szczególnie dziewczyny [...]
naturalnie na noc to samo białko. to można wtedy z kretą i bez ww? dziś pierwszy raz piłem serwatke z mlekiem i nie zbyt to ma dobry smak. zobaczyłem też twoje table co do nasycania kretą. no iteraz nie wiem co robić. od dziś robiłem tą faze. wziąłem rano i popołudniu, i na noc już se podarowałem bo nie wiem czy warto ją robić. mam 300g creapure i [...]
[...] a przynajmniej az wyjda z nas jakies poty (to dla poczotkujacych - niecierpliwych ). musimy rozgrzewac wszystkie partie ciala ( nawet te ktore wydaje nam sie ze nie beda brac udzialu w czwiczeniach ). tzw. zakwasy powinny minac przy systematycznym treningu a jezeli sie utrzymuja nalezy sie zglosic do lekarza sportowego i zaniechac treningu. [...]
[...] w skałdze soja i pszenica Moze jeszcze jakieś carbo wezmę. cos chyba z tego wybiorę: http://www.hitec.pl/search.php?filter_producer=1142347123&filter_select=filtruj miałem brac to ale juz chyba nie ma;/ http://www.hitec.pl/product-pol-183-Whey-Protein.html które najlepsze (nie biorac pod uwage dwóch pierwszych- C6 i anabol protein)? I w koncu [...]
[...] , więc postanowiłem że pierwsza faza i nauka techniki potrwa 4tyg a druga faza 3tyg, bo 4 tyg na druga faze to chyba za długo. Chociaż zobaczymy jak bedzie czy nie bedzie brac przetrenowanie itp, bo teraz w sumie mało sypiam to i regeneracja pewno gorsza. A ty jak uważasz 4 i 3 tyg bedzie ok? Jabłczanu tak mi starczy na jakieś 6tyg ogółem, [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
